まだリモートワークが続いている方も多いですよね。
”リモートワーク”という言葉もコロナ禍で定着した言葉ですね。
慣れたとはいえ公私の時間の切り替え方が難しく、集中力を維持するのが大変というお話をよく聞きます。
リモートワークだけでなく、長時間のデスクワークは身体を動かすことが少ないため、
筋肉が硬くなり、呼吸がしづらくなり、身体の血行が悪くなります。
血行が悪くなれば、脳に送られる酸素量も減少します。
すると以下のような状態が生じます。
◇集中力や記憶力の低下
◇疲労
◇無気力
◇眠い….など
仕事の合間で運動や休憩に十分な時間が取れればよいのですが、
期限のある仕事をしていれば、なかなか難しいものです。
そんな時にはアロマを利用してお手軽にできる次の方法を試してみてください。
マグカップにお湯を注ぎ、アロマを数滴垂らしてデスクに置くだけです。
私もこの方法をよく使っています。
アロマの香りは鼻の奥の「嗅神経」からダイレクトに脳へ伝わるので、
集中力を高めることにも役立ちます。
特にオススメのアロマは以下の通りです。
●集中力、記憶力の向上、スッキリさせる
ブラックペッパー 、レモン 、 ペパーミント 、ローズマリー
●元気を出す
カルダモン、ジュニパー、レモングラス
●眠気覚まし
ペパーミント、レモン、グレープフルーツ、オレンジ
※アロマの禁忌を確認して使いましょう
※誤って飲まないよう注意しましょう
更に1ヶ月に一度は全身のメンテナンスをすることをオススメいたします。
肺は多くの酸素を取り入れ送り出します。
呼吸運動を司る肺の周囲の背中や胸の筋肉が硬くなれば、
呼吸が浅くなり酸素が取り入れづらくなります。
また酸素を脳へ届けるだけでなく、老廃物を排泄するために、血液、リンパなどを循環させるためには、
下半身のケア（ふくらはぎ、足先）も大切です。
足は自分でも届くけれど、なかなか効果を実感できない、
自分でやっていたら、かえって疲れてしまった….なども聞きます。
そんな時は千の葉のアロマ整体 が特にオススメです。
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