気象庁による梅雨明け予想は6月下旬の予想で7月19日頃となっていました。
本日ですね。
梅雨明けすると、晴れて高温が続きます。
今でも連日、熱中症にかかる方が多いです。
この梅雨明けまでに体が暑さに慣れていないと、
夏バテを起こしやすいです。
体が暑さに慣れる暑熱順化 が大切です。
人により数日から2週間かかると言われています。
そう考えると6月中には始めておくべきですが、
今からでも対策としてできることがあります。
それは汗をかけるような体作りをしておくことです。
塩分が強めの濃い汗ではなく、
サラサラした汗 をかけるようにすることが大切です。
また屋外と冷房の効いた室内の急激な温度差に体が慣れるのには数時間かかります。
すると自律神経の乱れにも大きく関わります。
自律神経が乱れれば以下のことが起こりやすくなります。
■体が冷える（手、足、内臓…)
■むくむ
■消化器官の調子が悪くなる
■代謝がおちる
■熟睡できない
■イライラしてストレスがたまる…など
上記が一つでもある方は、以下のことに思いあたりませんか？
●湯船に入っていない
●冷たい食事や飲み物ばかり摂取している
●睡眠をとれていない
●運動は全くしない
●ストレスが多い
●暑い屋外から涼しい室内に入っても、屋外のままの服装でいる
上記に思いあたる方やすでに暑さが辛いという方は、
ぜひ以下のことを早急に行ってくださいね。
◎汗をかくための運動
涼しい早朝散歩、 会社から退勤後、ひと駅分歩く、ヨガやストレッチ、筋トレ、サイクリング。
◎入浴（湯船に入る）
全身浴でなくても、足浴もOKです。
◎こまめに少しずつ水分補給
◎ボディケア
ボディケアが大切なのは次の通りです。
水分不足や冷えた室内ばかりにいて、動かないと体液循環も悪くなります。
そのため、むくみになりやすく、ドロドロの濃い汗もつくりやすくなります。
ドロドロ血液にならないよう、
老廃物などの不要なものをすばやく排泄できる体作りをサポートするために、
ボディケアをおすすめいたします。
そんな時には千の葉のアロマ整体 がオススメです。
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