ダイエットをしたいと考える時、
最近ではパーソナルジムに通われている方も多いと思います。
私もパーソナルジムに通い、3か月で約9㎏を落としたことがあります。
かなり効果的でした。
ジムでトレーニングをし始めた時、
普段運動していない方はかなり筋肉痛が出るはずです。
人によりますが、筋肉痛は約24時間後にピークを迎え、
3日～7日で緩和されていきます。
筋肉痛は運動によって筋肉の繊維が損傷し、
傷ついた筋肉を治すために起こる炎症反応だと言われています。
更に老廃物が疲労物質となって残っていることも筋肉痛になってしまいます。
血流を良くし、老廃物などの分解を促す必要があります。
特にダイエット目的の女性は女性らしいラインも必要ですよね？
カチコチの筋肉を鎧のようにつけることは恐らくそんなに希望していないかと思います。
筋トレをしつつも、女性らしいボディラインに整えるためには、
筋トレ後や筋肉痛のピーク前にアロマ整体 をすることをおすすめします。
私も筋トレ後はよくボディケアに行っていました。
そのおかげで筋肉痛は緩和し、治るのも早くなりました。
筋トレ後の時は筋繊維を傷めることになるので、
施術の圧は弱めにして全身のケアをしていきます。
使用するアロマは、お好みを伺いながら体液循環を活性化したり、
抗炎症作用、鎮痛作用のある精油を使います。
グレープフルーツ、レモングラス 、マージョラム、ペパーミント、サイプレス など。
更に負荷がかかった身体には歪みも生じます。
毎回トレーニング前までに、骨盤や股関節、脚の周囲の筋肉を整えておくことも大切です。
なぜなら、筋肉や身体を正しい位置にしておくと、
バランスの良い筋肉のつき方になるからです。
つまりこのケアをすることにより、筋肉痛も早めに和らぎ、
次回のトレーニングも質のよい筋肉を育てるのに役立ちます。
そしてダイエット渦中はストレスを溜めることも多いですよね。
この時、アロマの香りが脳内に届き自律神経に作用してくれるので、
リラックスやダイエットにも役立ちます。
女性らしい美ボディ作りに、千の葉のアロマ整体 をぜひ受けてみてくださいね。
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