土日までは少し気温もあがるようですね。
でもまた来週から下がるようなので、注意が必要です。
千の葉のお客様は、ほとんど40代後半から50代です。
その皆様が口を揃えて言うことは「とにかく冷える、冷え性に拍車がかかった」です。
そして、頭痛、肩こり、むくみ、便秘、腰痛….などが起きやすくなっています。
冷えが起こりやすくなるのは、女性ホルモンの「エストロゲン」が減少し、
自律神経が上手く働かないことによってです。
更年期の症状で有名なのは、ホットフラッシュと呼ばれる「のぼせ」や「ほてり」ですよね。
体温上昇が言われることが多いですが、実は冷えも引き起こしています。
そして低体温になってしまう方もいます。
それとは逆に冷え知らずのお客様もいらっしゃいます。
何が違うのでしょうか？
その方々の生活を聞いてみました。
✓アルコールを摂取しない
✓タンパク質を多く摂取している
✓野菜は温野菜
✓湯船につかって一日の振り返りをする
✓白砂糖は控え目
✓睡眠時間を注意している
✓適度に運動
体内を冷やしてしまうことはしていないですね。
私はやっている「つもり」で忘れていたことがあり、ハッとしました。
皆さんはいかがでしょうか？
冷えは更年期でなくても起こりますが、更年期になると更に心身が言うことをきかなくなります。
自分の身体と向き合ってみてくださいね。
身体の巡りをよくするには、特に下肢をほぐすこともオススメです。
下に溜まりやすい血液を上に戻してあげます。
強い圧ではなく、軽く擦ったり、揉んだりで十分です。
湯船に浸かりながら、行ってみてください。
そして、ぜひ、1ヶ月に1回はボディケアをしてください。
更年期は前後5年、合わせて10年の長丁場です。
ぜひ、ご自身の身体を労わりましょう！
千の葉のメニューでオススメなのは アロマ整体 です。
お気軽にお身体の相談をしてくださいね。
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